Reeducação postural, Manutenção

A Ginástica  Postural /Manutenção Moderna utiliza a técnica, recursos e estilos de diversos géneros de ginástica, atividade física de academia. Embora não seja de esforço exigente, é realizada com a utilização de espaldares, bolas, cordas, step, pesos, bolas gímnicas e outros. Pretende-se deste modo, aumentar o tónus muscular e a agilidade, melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e as capacidades condicionais. Diminui a dor e rigidez articular. Auxilia na correção e prevenção de possíveis alterações posturais, por meio da consciência corporal adquirida.

Este estilo de aula permite personalizar os exercícios, de acordo com as capacidades de cada um.

Pratique e certamente verificará uma melhoria na sua disposição, bem como na mobilidade para fazer face aos movimentos do dia a dia.

No que respeita à musculação temos uma atividade física desenvolvida com recurso à força da gravidade. Utiliza barras, halteres, pesos ou o peso do próprio corpo bem como a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas. A amplitude, tempo e velocidade de contração são controláveis. Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos

Tem como principais benefícios o aumento da massa muscular, redução da gordura corporal, previne dores nas costas, melhora a postura, a circulação sanguínea e pode diminuir a pressão arterial.

Para evitar lesões musculares, é fundamental o alongamento antes e depois dos exercícios físicos.