Reeducação postural, Manutenção, Zumba e Kangoo Jumps

A Ginástica  Postural /Manutenção Moderna utiliza a técnica, recursos e estilos de diversos géneros de ginástica, atividade física de academia. Embora não seja de esforço exigente, é realizada com a utilização de espaldares, bolas, cordas, step, pesos, bolas gímnicas e outros. Pretende-se deste modo, aumentar o tónus muscular e a agilidade, melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e as capacidades condicionais. Diminui a dor e rigidez articular. Auxilia na correção e prevenção de possíveis alterações posturais, por meio da consciência corporal adquirida.

Este estilo de aula permite personalizar os exercícios, de acordo com as capacidades de cada um.

Pratique e certamente verificará uma melhoria na sua disposição, bem como na mobilidade para fazer face aos movimentos do dia a dia.

No que respeita à musculação temos uma atividade física desenvolvida com recurso à força da gravidade. Utiliza barras, halteres, pesos ou o peso do próprio corpo bem como a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas. A amplitude, tempo e velocidade de contração são controláveis. Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos

Tem como principais benefícios o aumento da massa muscular, redução da gordura corporal, previne dores nas costas, melhora a postura, a circulação sanguínea e pode diminuir a pressão arterial.

Para evitar lesões musculares, é fundamental o alongamento antes e depois dos exercícios físicos.

Zumba® Fitness é a combinação de coreografias latinas e exercícios específicos de treino cardiovascular. Uma mistura de vários ritmos, entre eles salsa, merengue, reggaeton, hip hop, cumbia, rumba, samba, flamenco, entre outros, onde trabalhamos a resistência aeróbica. Pode queimar aproximadamente entre 300 a 700 calorias numa hora, dependendo de fatores como a idade, o peso, a altura e as pulsações atingidas durante a atividade.

A aula tem uma estrutura de aproximadamente 80% de ritmos latinos e os outros 20% de músicas comerciais, iniciando com um aquecimento de 5-8 minutos e finalizando com relaxamento, para desbloquear todos os músculos trabalhados e regularizar as pulsações.

Zumba® é uma festa!

O Kangoo jumps é um programa de treino executado com recurso às botas “kangoo jumps”. Trata-se de treino intervalado composto por várias séries de exercícios, a execução destes é acompanhada por música e sempre orientada por um instrutor certificado.

Esta atividade apresenta benefícios como a proteção das articulações por utilização das botas que absorvem 80% do impacto, queima mais calorias por unidade de tempo que os exercícios tradicionais, tem ação significativa sobre a drenagem  linfática e forte impacto sobre o equilíbrio e postura.

Aumenta resistência muscular,  a densidade óssea e o Vo2max, melhora a capacidade cárdio respiratória reduzindo a gordura corporal e tonificando.

Pode ser adaptado para todas as idades e condições físicas.

Nota – Para frequentar qualquer modalidade tem de ser sócio do EVS e pagar as respetivas quotas, bem como fazer o pagamento de 5€ respetivo ao cartão.

*Às aulas de Kangoo Jump acresce o valor do aluguer das botas.